close
تبلیغات در اینترنت
آزمایش های قبل از بارداری

raminfalahati

فروشگاه شکار
قیمت چاقو

اگر دل خود را به دریا زده اید و می خواهید مادر شوید بسیار عالیست. به شما تبریک می گوییم. اما پیش از آن باید ل یک یا دوماه باید صبر کنید. برای داشتن یک دوره بارداری سالم و داشتن فرزندی سالم، مسایل مهمی وجود دارند که پیش از بارداری باید به آنها توجه کنید.
17 کاری که پیش از بارداری باید انجام دهید

دانستنیهای لازم در خصوص بارداری


8. برنامه ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید
هم اکنون یک برنامه ورزشی برای تناسب اندام خود تعیین کنید و بر اساس آن پیش بروید. به این ترتیب می توانید بارداری سالم تری داشته باشید. ورزش کردن تاحدی که کمی هم عرق کنید می تواند در فرونشاندن استرس های پیش از بارداری نیز مفید باشد.
تمرینات ورزشی سالم شامل 30 دقیقه ورزش ملایم همچون پیاده روی، دوچرخه سواری یا ورزش های کاهش وزن در بیشتر روزهای هفته است.
برای افزایش انعطاف بدن، ورزش های کششی یا یوگا انجام دهید. بعد از باردار شدن نیز تمرینات ورزشی خود را ادامه دهید. اگر تاکنون ورزش در برنامه روزانه شما وجود نداشته است، آن را اضافه کنید و از برنامه های ساده ای همچون پیاده روی بین 10 تا 20 دقیقه در روز شروع کنید. یا می توانید از تمرینات ساده ای همچون استفاده از پله ها به جای آسانسور یا پارک کردن ماشین در فاصله ای دورتر از محل کار و پیاده رفتن یک قسمت از مسیر کمک بگیرید.


برچسب : دان ,
[ پنجشنبه 15 بهمن 1394 ] [ 16:14 ] [ raminfalahati ][ بازديد : 42 ]
آخرين مطالب ارسالي
اسپایدرمن یا مرد عنکبوتی تاريخ : سه شنبه 02 مرداد 1397
بازی مرد عنکبوتی برای پلی استیشن ۴ تاريخ : یکشنبه 17 تیر 1397
مایکل جکسون در نقش مرد عنکبوتی تاريخ : شنبه 02 تیر 1397
تبلیغ بازی اسپایدرمن تاريخ : پنجشنبه 24 خرداد 1397
بازی مردعنکبوتی برای ps4 تاريخ : جمعه 18 خرداد 1397
زن عنکبوتی تاريخ : جمعه 18 خرداد 1397
اسمس - خنده بازار تاريخ : جمعه 30 بهمن 1394
ANDROID 6.0 تاريخ : پنجشنبه 15 بهمن 1394
دانستنیهای بارداری تاريخ : پنجشنبه 15 بهمن 1394
معرفی گوشی lg V10 تاريخ : پنجشنبه 15 بهمن 1394
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

[ طراحي : قالب سبز ] [ Weblog Themes By : GreenSkin.ir ]